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セットサロンがおすすめする、髪に良い食べ物!

こんにちは、「WaX2」スタッフです!うちはセットサロンですので、業界的に髪が命です!そのためお客様だけでなく、自分たちの髪のケアも気にしてしまうわけですが、大切だと思っているのは食生活。やはり髪に良いと言われる食べ物は職業上チェックしておきたくなるものです。そこで今回は、髪に良いとされる食べ物をご紹介!最近髪に自信がなくなってきた…という方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

1.髪に良い栄養素

髪に良い栄養素は、以下のものとされています。 ・ケラチンが作られるもととなる、良いアミノ酸とタンパク質 ・血行改善と抜け毛予防に効果的なビタミンA、E、C、F ・髪のツヤなどに影響するコラーゲン ・髪の発育に影響するヨード 今回はこれらを解説していきます。

1-1.良いアミノ酸とタンパク質を含む食べ物

やはりタンパク質がものを言いますので、メインディッシュとなる肉や魚は欠かせません。しかし脂肪分は髪や健康に少なからず悪い方向に影響を及ぼすため、魚のほうをおすすめします。また、髪に必要な栄養素の一つにカルシウムがありますが、これを摂取するという点でもヘルシーな魚がうってつけでしょう。

1-2.各種ビタミンを含む食べ物

有名なビタミンは、そのほとんどが髪に影響をおよぼすと言っても過言ではありません。ビタミンといえばフルーツや野菜を思い浮かべる方も多いかと思いますが、ごまや玄米、ナッツなどにも豊富に含まれています。この辺は髪だけに限らず、健康維持やダイエットの面でもお世話になると思いますので、意識的に摂りましょう!

1-3.コラーゲンを含む食べ物

肌に良い影響をおよぼすことでおなじみのコラーゲンは、髪のコンディションを維持する上でも注目です。れんこんや納豆などに豊富に含まれていますが、少し意識しないと食べないものだと思いますので、スーパーで見かけたときは手にとってみてはいかがですか?

1-4.ヨードを豊富に含む食べ物

ヨード、と言われるとあまりなじみがないかもしれませんが、これはヨウ素と呼ばれるミネラルを指します。ミネラルと言われれば「あっ、あれね」と思う人も多いのではないでしょうか。ミネラルはご存知ワカメ、昆布といった海藻に多く含まれています。髪には海藻が良い、という話は、この栄養素から来てるんですね。

2.それぞれの栄養素は摂りすぎに注意!

髪に良い栄養素、と聞くと、これまでの食生活のマイナスを帳消しにしようと過剰に摂取しがちですが、ほとんどの栄養素は一日の摂取目安が決められています。目安以上を摂取しようとすると、体重の増加や、かえって不健康になってしまうなどのリスクがあります。何事もほどほどに摂取するようにしましょう。 気持ち多めにサラダを食べる、野菜ジュースなどを飲む習慣をつける、といったことが効果的です。もし普段の食生活でこれらを摂取するのが難しい場合は、サプリメントなどで効率的に摂取することもおすすめします。

3.まとめ

「髪は女性の命」という言葉は少し古いかもしれませんが、セットサロンで働いている以上、どうしてもお客様の髪質などを気にしてしまいます。もし髪質が気になる、という方は、今回おすすめした食べ物を摂るように心掛けてみてくださいね。銀座・新橋のセットサロン「WaX2」では、他にも様々な髪のご相談を受け付けています。お気軽にお越しくださいませ! 銀座・新橋のセットサロン「WaX2」 http://wax2-hair.com/   お問い合わせはこちらから 03-3571-3739
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