こんにちは、「WaX2」スタッフです！ 毎日が忙しく、食事では不足している栄養素をサプリメントで補っている、という人は多いのではないでしょうか。女性は特に健康だけでなく、肌のコンディションなど美容面でも気にしなければならないことが多いため、大変ですよね。
そこで今回はセットサロンの立場から、サプリメントをすでに摂取している人や検討している人に向けて、髪の健康に効果的な栄養素を紹介します。肌だけでなく髪にも良い栄養素を摂取して、美しさの両立を目指しましょう！
1.髪の健康に大切な栄養素
最近では栄養素ごとにサプリメントがあり、種類も豊富です。漠然とラインナップを眺めていても、何が髪にいいのかわからないですよね。まずは「この栄養素が配合されているサプリメントを買っておけば間違いない」という栄養素を紹介します。
1-1.亜鉛
すでにサプリメントで摂っている人も多い栄養素だと思います。食品から摂取するには、牡蠣やレバー、魚介類など、好き嫌いがはっきり分かれるものを食べる必要があるため、なかなか難しいですよね。
髪はケラチンという主成分をもとに形成されていますが、このケラチンを作るために亜鉛が必要になります。薄毛にも有効なので、定期的に摂取するクセをつけましょう。ただしカフェインなどと同時接種すると、摂取効率が落ちると言われています。飲み合わせ、食べ合わせには十分注意しましょう。
1-2.ビタミン各種
ビタミンも髪の健康に大切です。特にB2、B6は代謝を活性化させる関係で、髪にとても効果的。またE、Cについても血流を正常に戻そうとする効果が期待でき、結果として発毛促進につながります。
亜鉛から作られるケラチンに比べるとやや遠回りな影響に感じられるかもしれませんが、どれも髪を健康に保つ上で重要です。マルチビタミンなど、一緒に配合されているサプリメントがあれば飲む習慣をつけましょう。
1-3.イソフラボン
大豆に多く含まれているイソフラボンですが、実は髪の健康と深い関連のある女性ホルモンに似た働きをすると言われています。また髪だけでなく肌の新陳代謝を促進させる効果もあるため、まさに摂り得といえる栄養素。サプリメントはもちろん、豆乳飲料からでも気軽に摂取することができますよ。
2.サプリメントを摂取する上での注意点
次は、サプリメントを効果的に摂取する上で注意すべき点を挙げていきましょう。
2-1.過剰摂取は効果が期待できない
サプリメントを摂取する上での基本中の基本ですが、定められた量以上を飲んでも効果が高まることはありません。むしろ一部栄養素は肝臓などに蓄積されることもあり、結果として副作用のリスクが生じます。
髪のダメージが気になるから、抜け毛が嫌だから、と慌てて大量摂取しないようにしましょう。大切なのは一定量を毎日飲み続けるという習慣です。
2-2.サプリメントの配合をよく読み、重複・併用しないようにする
既に別のサプリメントを摂取していて、今回新たに髪の健康向けのサプリメント摂取を導入する方もいらっしゃるかもしれません。しかし髪の健康を維持するサプリメントは、多くは複数の栄養素が含まれています。もしかしたら、現段階で飲んでいるサプリメントと配合成分が重複している場合も。その場合、上記の過剰摂取になってしまう危険性がありますので、配合一覧はよく読んでおきましょう。
3.まとめ
サプリメントは手軽に健康を維持する栄養素を摂れるので、とても便利ですよね。しかし摂取する栄養素や摂取方法を意識しなければ、髪への効果は期待できません。まずは今回紹介した栄養素が配合されているサプリメントを買ってみるところから始めてみましょう。
銀座・新橋のセットサロン「WaX2」では、あなたに合ったヘアセットを提供しているだけでなく、髪に関する様々なご相談も受け付けています。もし髪の健康に不安がある人は、今回の記事を読むことはもちろん、気軽にご相談くださいね。
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